湿热在夏天，是真的可怕，3个造成湿热的原因几乎人人难逃

1.夏天的主要特征就是：热和湿

在中医上，通常认为，在夏季，尤其是三伏天，气候最为潮湿、最为炎热，也最容易伤人。也就是说，这个时期，空气中的湿度很大，人体感受到外界的湿气，自然而然地也就容易变得湿热了。

2.生冷和水果，人人都爱吃

(资料图片仅供参考)

夏天是很多水果、蔬菜上市的季节。很多人在这时候就会多吃一些生冷食物和水果，这些食物都多多少少带有湿毒，少吃一点没问题，吃多了就伤身了。

3.空调用太多，容易招湿邪

空调是夏天人们抵御炎热的第一法宝，但是，过度使用空调、享受凉爽，其实也会导致湿邪过盛，引发湿热。

出现以下六个问题，说明身体有湿热

1.面部：油光满面、皮肤暗沉，长痘痘、粉刺、黑头、油性皮肤、油耳朵、身上出油多。

2.体力：容易疲倦、精神状态不佳、喜欢睡觉。

3.情绪：容易紧张、压抑、焦虑、发怒，性格急躁、易怒、易激动。

4.消化：胃口不好、饮食不香、消化不良、脾胃功能不佳。

5.排泄：大便溏泄、不成形或黏滞不爽，有异味儿；小便量少而色黄。

6.其他：口苦、口臭、睡觉打呼噜、男性阴囊潮湿、女性带下量多。

1.饮食调理

多吃一些祛湿热的食物，如绿豆、苦瓜、丝瓜、菜瓜、黄瓜、甜瓜、西瓜、豆腐、玉米等。

2.生活作息

保证充足的睡眠时间，减少熬夜的次数，尤其是青少年应该尽量早睡早起，成年人也应该保证7个小时的睡眠时间。

3.运动

通过运动可以消除体内的湿热，一般可以选择一些出汗的运动，如跑步、跳绳、打羽毛球等。

4.日常按摩

平时多按摩膀胱经，由上而下按摩两次至三次，每次按摩一百到两百次左右，可以疏通水道，排出湿热。还可以按摩足三里等穴位，有祛湿热的效果。

5.中药调理

如果湿热较重的患者，还可以到医院找专业的医生进行中药的调理，如服用一些祛湿热的中成药或中药汤剂。

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