1、首先要熟悉球性，从指尖到手腕到上肢等部位都要熟悉，方法有很多，可从教科书上学习。

(资料图片仅供参考)

2、在此不再赘述。

3、 其次是姿势：两腿开立，比肩略宽，降重心（篮球中所有降重心都是指屈膝挺腰而不是直腿弯腰），越低越好（最好手能够到地面）。

4、等熟练了再抬高重心。

5、然后可前后从跨下运球，球落地的点最好是两脚中间。

6、（不要用手心接球，用手指的力量！！！） 等熟练了再两脚前后开立从跨下运球，球落地的点最好是两脚中间。

7、便于掌握。

8、 注意运球时一定要抬头，一边观察场上的形势一边把球控好。

9、否则等你做完动作了，对手也到位了，队友和你的机会也浪费了。

10、所有的运球都要抬头，特别是组织后卫。

11、运球不抬头是篮球的大忌！要养成习惯，否则动作定性之后就不好改了。

12、（这点很重要，专业来自差距，差距来自细节！） 最最关键的是：快下运球是为了干什么？！ 如果你是为了作秀，那下面的话就可以不看了。

13、 如果是为了实战应用，那么我告诉你，胯下运球是为了改变行进路线或做假动作突破（传球、投篮）。

14、好的突破不在于假动作的多少和样式，真要过人，一招动作骗过他就行了。

15、怎么骗？关键是重心的移动，所以当你胯下运球的时候一定要身体的重心随球移动，（即通常所说的晃动）等对手跟你的重心移动后再变向加速突破，贵在重心方向的改变和加减速的突然性。

16、否则，胯下运球做的再熟练再花哨也不实用. 另外多看高水平的比赛，细致观察，用心去体会！。

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